Archief | leefstijl

gespannen-spieren-margriet-jansen-M

Gespannen en pijnlijke spieren en het nut van ontzuren van je lichaam.

Veel mensen hebben last van gespannen en pijnlijke spieren. Vaak krijg ik de vraag,  “waarom heb ik daar toch constant last van en wat kan ik er zelf aan doen?”. Een aantal bekende oorzaken: Verkeerde houding; Onbalans tussen rust en werk Stress Te weinig slapen Te weinig beweging/sporten Nachtdiensten Maar dat voeding misschien wel de […]

Lees verder 0
leefstijl-als-medicijn-margriet-jansen-M

Leefstijl als medicijn

Dit is een onderwerp waar gelukkig steeds meer aandacht voor is. Dat is ook niet verwonderlijk, want veel mensen hebben te maken met gezondheidsproblemen en willen graag dat de oorzaak wordt aangepakt en niet alleen bestrijding van de symptomen. Het vraagt wel om een andere benadering van de klachten dan de meeste zorgverleners en patiënten […]

Lees verder 0
vitamine-d-uit-zon

Hoe bouw je een voorraad Vitamine D op?

Van halverwege mei tot halverwege september bevat het zonlicht in Nederland (gelegen op de 52ste breedtegraad) voldoende violette straling voor een vitamine D productie. Je dient dan een voorraad aan te leggen voor de overige maanden. De winterspiegel daalt dus flink t.o.v. de zomerspiegel met een dieptepunt in februari/maart/april. De gezondheidsraad adviseert om minimaal 10mcg […]

Lees verder 0